三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三高跳”进行概括,既简明扼要,又便于
记忆。以右手单手高手投篮为例:在跑动中接球的同时右脚跨出一大步(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬,同时举球至头
右侧上方,腾空后,当身体接近最高点
时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中
指用力拨球,通过指端将球投出(即三跳)。两脚落地之前一定要把篮球投出去,“三步上篮”动作完成。
三步上篮可分为高手投篮、低手投篮、抛投、有能力的也可以扣篮等姿势。
上篮的方式有很多种啊,比如基本的三步上篮,拉杆,上反篮,用跳步上篮等等。如果是1Vs1,建议用拉杆,这样不容易挨帽(这当然又前提,至少是对方的滞空能力和弹跳能力,不能比你强太多);如果是打比赛,其实哪一种姿势都容易被帽,毕竟篮球是5个人的比赛,会有人补防或协防,这时不被帽的重要因素在于你是否会用手腕,如果你会用手腕的力量,再加上柔和的手感,用哪一种上篮姿势就不重要了。
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